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生活百科20180724期:“三高”老人要警惕夏季“热中风”
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www.ahrtv.cn 字体大小[ ] 打印此文章正文 2018-07-26 09:12:42

  生活百科20180724

  【出报头】

  早上好听众朋友!清晨六点,欢迎您走进安徽之声《生活百科》,我们一起来迎接美好的一天,我是主持人文军。我们的微信公众号是“安徽之声”,欢迎您的关注。如果您有独家的生活小智慧、小妙招,或者您对我们节目有什么意见和建议,都可以在公众号上留言,在以后的节目中我们会选播您的留言,我们一起交流、分享,让我们的生活更加精彩,也希望我们的节目能成为您的生活“百宝箱”。

  接下来简单介绍一下今天的节目内容:在“约会健康”这个版块里,我们来了解“三高”老人一定要警惕夏季的“热中风”;接下来的“生活提示”中要告诉大家:所谓的清淡饮食,并非是只能吃素;最后的“生活小窍门”中和您分享一个小妙招,轻松地去除下水道的异味和小飞虫。

  【出约会健康小片花】

  很多人都知道中风会发生在气温比较低的冬季,事实上,不仅是冬季,夏季也是中风的高发季节,尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症的“三高”老人一定要警惕夏季的“热中风”。

  在“三伏”天气里,人体大量排汗、体内水分流失,可使血液的黏稠度增高,从而损伤脑血管内皮,影响脑部血液的供应,再加上空调风、喝冷饮等造成的冷热不均,“热中风”自然成为了三伏盛暑的高发病。

  热中风不可怕,识别先兆可救命!

  1意识障碍

  在意识方面,中风的先兆症状表现为精神萎靡不振,比如总是想睡觉或整日昏昏沉沉。不分时间、地点情不自禁地频繁打哈欠。这嗜睡是最早出现的中风先兆症状。

  2疼痛表现

  不同寻常的剧烈头痛、微血管炎症反应引起的舌痛等等

  3感觉异常

  中风之前,患者往往存在一侧面、舌、唇或/和肢体麻木的感觉,有时伴有耳鸣、听力减退或视物旋转感;有些患者会突然感到天旋地转、摇晃不定、站立不稳甚至晕倒在地,这些情况往往与复视和耳鸣一起出现,这是由于椎-基底动脉系统供血不足影响小脑所导致。

  ?一侧面、舌、唇或/和肢体麻木

  ?一过性黑蒙和短暂性视力障碍

  ?语言障碍是最常出现的先兆症状

  ?眩晕可能是“小中风”

  4运动障碍

  可表现为一侧的面部或上下肢力量减弱、不受支配,出现口角歪斜,流涎,吞咽困难,或是一侧肢体乏力,胳膊无法抬举,手中物品忽然掉落,走路时一只脚拖地甚至不能站立行走等症状。

  ?面神经麻痹

  ?扭颈麻手征

  ?握力下降、持物不稳

  ?步态异常

  ?猝倒

  5其他先兆表现

  ?饮水呛咳、吞咽麻痹

  ?常常闻到异常气味

  ?血压突然发生较大波动

  ?反复鼻出血

  ?握住别人的手,怎么也放不开

  ?患者性格一反常态

  八类人群要更加小心热中风

  ①存在脑血管病家族史的人群 ②患有冠心病及“三高”的人群 ③ 60岁以上的老年人

  ④生活习惯不良、吸烟、酗酒者 ⑤长期从事紧张工作的人群 ⑥冠心病患者 ⑦明显超重的人群 ⑧经常头晕头痛、记忆力下降的人群

  如何预防“热中风”

  1避免在炎热的天气下进行户外活动

  2中老年人要避免过度贪凉

  老年人的血管大多已经硬化,忽冷忽热的气温易使其发生意外,因此,使用空调时室内外温差以不超过8℃为宜,冷饮切勿多喝;

  3多喝水

  多喝水是防止血液黏稠度增高、预防血管栓塞最简单有效的方法。血液黏稠容易出现血栓,引发中风、心绞痛等病症;

  4戒烟戒酒

  防止血液黏稠度过高,保证机体良好的供血、供氧;

  5经常检测血压、血糖

  预防中风首先要重视高血压、高血脂等易引发脑中风的疾病,合理安排夏日生活,注意劳逸结合,多吃软化血管和降血脂的食物,并在医生的指导下使用降压药、降脂药;

  6提高抵抗力

  保证睡眠充足,加强身体锻炼,提高抗病能力和适应能力。

  另外,血压、血脂较高者应适当保持清淡饮食,多吃含粗纤维的食物、水果和蔬菜,穿透气、散热的棉质衣服。

  谨记:一旦发现老人中风,第一时间送往有中风救治能力的医院!

  【出生活提示小片花】

  每次生病,医生总是告诉你清淡饮食清淡饮食……这清淡的饮食究竟是什么样的?接下来

  “生活提示”中要告诉您:清淡饮食并非是只能吃素。

  清淡饮食和吃素在本质上还是不一样的,清淡饮食,更多的是讲究食物的协调方式,素食则是不见油腻。如果只是吃素的话,是不利于饮食的均衡性,营养吸收也不均衡,身体的免疫力下降,疾病就这样出现了。

  简单来说,猪肉是常见的肉类,一旦你拒绝了它,会出现身体必需脂肪酸发生缺乏,油脂摄入不足,引起脂溶性维生素A、维生素D缺失,皮肤变得更加粗糙,没有弹性,甚至会诱发干眼病。另外,在肉类中还有n—3多不饱和脂肪酸,其与人们的大脑发育、心血管健康有关,一旦缺乏,会诱发大脑发育迟缓,心血管疾病等。

  何为清淡饮食?

  专业地说,清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食,主要表现为“四少一多”,即少油、少糖、少盐、少辣、多样化。从营养学角度来说,清淡饮食最能体现食物本身的味道,最大程度地保存食物的营养成分。

  少油

  每天烹调油的摄入量要控制在25~30克,可以用带有刻度的控油壶来控制油摄入。

  少盐

  成人每日摄入盐量应不超过6克,少吃酱菜、咸蛋以及香肠等加工食品。

  少糖

  尽量少喝含糖饮料,少吃甜味食品。

  少辣

  辣味在带给我们味蕾快感的同时,也让消化道备受折磨,尤其是对消化道黏膜的刺激。胃肠不好的人,或者本身有消化道疾病的人吃多辣后,容易造成消化道疾病的急性发作,轻则引起不适,重则可能引起出血。

  食物多样化

  食物多样化要包括尽量全面的食材,杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等,另外鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物,更应该适量摄入。主食应粗细搭配,副食应荤素搭配,这样才能保证身体的全面营养。

  清淡饮食也需要荤素搭配

  全素未必健康,肉食未必会发胖,像鱼、禽、瘦肉以及蛋类富含优质蛋白质、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等重要营养素,是平衡膳食的重要组成部分,荤素搭配,瘦身不累。

  清淡饮食也需要适量吃盐

  “控盐”可不是让你“弃盐”,人体缺钠,会出现头晕、乏力等症状,长期缺钠甚至会导致低钠综合症。

  清淡饮食我们也要学会聪明用油

  许多脂溶性维生素都是需要通过食用油来摄取的,关键在于怎么聪明用油,教大家一个方法:炖煮菜用大豆油、玉米油、葵花籽油;炒菜用花生油;凉拌适合用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油,是健康的吃法。

  另外,日常炒菜时,在菜肴快出锅时再加盐,保证一样够味,还减少食盐用量!尽量多用蒸、煮、炖、焖、拌等烹调方式代替炸、煎,会帮助你更少地摄入油。此外,也要拒绝高脂肪零食。许多饼干、糕点、加工肉制品以及薯片等零食,都可能由富含饱和脂肪的黄油、奶油、人造黄油、可可脂和棕榈油等制作而成,不吃为妙。有些食物宣称是无糖的。别以为食品包装上写了“无糖”就可以放心大胆吃了,无糖只代表这种食物不含蔗糖,它极有可能含有其他种类的糖,比如麦芽糖、葡萄糖等,很多吃起来酸、咸的食物,都很有可能含有不少的糖分,在食用时,一定要注意阅读营养标签。

  【出生活小窍门小片花】

  随着气温的升高,我们家里下水道的气味也越来越难闻,时不时的还会有很多飞虫蚊子直接从下水道飞出来,让人无法忍受。接下来的“生活小窍门”中,我要和大家分享一个小妙招,让您轻松地把这些小烦恼统统解决掉。

  首先我们准备一个容器,在容器里倒入一点儿我们家中常用的小苏打,再加入一些啤酒,把它们充分地搅拌均匀。OK,完成了。我们自制的溶液只有这两样材料:小苏打和啤酒。然后,我们先把下水道的盖打开,把我们的自制溶液倒在下水道里。每天倒上一次,连续一个星期之后,您就不会闻到下水道的异味,也不会有飞虫飞出来了。这是因为啤酒可以轻松地杀死虫卵跟细菌,小苏打可以去除异味。是不是特别简单呢,赶紧动手来试试吧。

  好,听众朋友,今天的《生活百科》节目到这儿就结束了,主持人文军感谢您的收听和参与,我们节目的公众号是“安徽之声”,您的生活小智慧别忘了在公众号中留言分享给我们,更多精彩内容也请您关注“海豚视界”客户端,本节目版权为安徽龙8国际平台独家所有,未经许可,严禁使用!明天早晨6点整,我们再会。


稿源:安徽新闻综合广播
编辑:韩锦
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